건강,의료18 허리에 나쁜 최악의 운동 허리에 좋은 신전 자세- EBS 명의(정성근) 허리는 누구에게나 중요하며 허리에 나쁜 운동만 하지 않아도 50% 이상은 허리통증 없이 일상생활이 가능하다고 하는데요. 오늘은 EBS 명의 프로그램에서 말하는 허리에 독이 되는 최악의 운동과 통증 개선 위한 신전자세 에 대해 살펴보겠습니다 허리 통증 환자가 절대 하면 안 되는 운동 ①무릎을 세운 상태에서 본인의 등으로 침대나 방바닥을 누르는 행위는 디스크를 찢는 자세라고 합니다. 또한 ②누워서 한쪽 다리를 끌어올리는 자세도 디스크를 찢을 수 있으며, 이 동작은 본인은 물론 다른 사람(전문가 등) 이 손으로 올려 주는 것도 허리에 좋지 않기 때문에 적극적으로 거부해야 한다고 합니다. ③앉아서 윗몸 앞으로 굽히는 동작(허리를 숙이는 것)도 디스크에 많은 부담을 주며 ④양발 끝을 모으고 허리를 숙이는 동작(나.. 2023. 10. 19. 유재석 '유 키즈 온 더 블럭' 에서 말하는 비만- 다이어트 노하우 및 오해 비만과 다이어트는 관여도가 매우 높은 개념입니다. 평소 우리가 알고 있는 비반과 다이어트 관련 사항에 대한 숨은 노하우 및 오해 등을 유퀴즈 온 더 블록 214회 출연한 비만 전문가의 내용을 참조해 살펴보도록 하겠습니다. BMI (체질량 지수) : 비만의 기준? ▶ BMI ( 체질량 지수) = 몸 무게 / 미터로 환산한 키 × 미터로 환산한 키 저체중 ← 18.5 → 정상체중 ← 25 → 비만 ← 30 → 고도 비만 비만의 기준으로 BMI(체잘량 지수)를 줄곧 사용해 오다가 최근의 흐름은 몸 안의 체지방도 위치에 따라 위험도가 다른다는 사실에 대해 관심을 가지게 되었습니다. 예를 들면 아랫배나 허벅지에 지방이 많은 경우 이 부위의 지방은 건강에 생각만큼 해롭지 않다고 합니다. 건강에 해로운 지방 : 내장.. 2023. 10. 15. 실손 의료보험 가입 시기 별 (4세대 실손 보험 등) 공제 금액 기준 실손 의료 보험 가입으로 의료비 경감은 어느 듯 보편화되어 있지만 외래 진료비와 조제비 청구 시 공제금액(자기 부감금액) 한도를 아신다면 시간과 비용을 절약하실 수 있습니다. 오늘은 가입 시기 별 외래 진료비 및 조제비(약제비) 공제 금액을 살펴보겠습니다 4세대 실손 보험( 2021년 7월~) 가장 최근 버전인 4세대 실손 의료비는 급여와 비급여를 각각 구분하여 공제합니다. 간단히 말씀드리면 급여의 경우 외래 비용과 처방 조제비를 합산 한 금액 기준으로 1만 원( 의원, 병원급)과 2만 원(종합병원, 상급 종합병원) 대비 보장대상 급여의 20% 중 큰 금액이 자기 부담금 즉 공제금액이 되는 것입니다. 이 금액을 초과하셔야 보험료를 지급이 가능하며 미만이시면 받을 실 보험료가 없습니다. 구분 통원 자기 부.. 2023. 10. 8. 치질 수술 걱정 마세요 회복 빨라요 - 치 핵 4도 수술 치료 회복 후기 치질 수술 약간은 무섭고 걱정되실 수 있습니다. 하지만 걱정하실 필요 없습니다. 저는 치핵 4도 수술도 거뜬히 이겨내고 현재 회복 중입니다. 수술 전 후 저의 몸 상태와 수술 후 회복 기간 중인 현재의 몸상태 등 전반적인 프로세스를 요약해 포스팅해 보겠습니다. 항문 질환 방치는 병세를 더 키운다 사실 저는 항문질환 특히 치질과 관련해 저의 몸에게 면목이 없습니다. 20대 초반부터 치질로 고생하며 이번 치핵 수술까지 기억나는 것만 해도 3번 정도의 수술을 했습니다. 약 12년 전 마지막 수술 이후 별다른 어려움 없이 잘 지내왔기 때문에 상당한 방심을 하게 되었습니다 항문 이상 발생 - 밀어 넣어야 들어가는 현상 일반적인 직장 생활하는 회사원이라면 가끔 또는 잦은 빈도로 과로와 음주로 육체가 피곤할 때가 있.. 2023. 8. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음