아이들 성장발육부진 해결 방안 6가지 (필요한 음식과 영양소)

아이들의 이상적인 성장을 위해서는 모든 필수 영양소가 필요합니다. 보통의 경우 아이들의 식단을 통해 부족한 것을 찾아내고 바로 잡아야 하는데요. 오늘은 성장을 촉진하고 성장지체를 예방하고 치료하는 데 유용한 6가지 방안을 알아볼게요.

 

 

 

 

◆ 음식 

 

 

아이들

 

 

1. 음식 알레르기

 

 

지방변증은 키 성장을 방해하는 대표적인 원인으로 잘 알려져 있습니다. 또 우유에 알레르기가 있는 아이들도 성장이 지체될 수 있는데 우유를 먹이지 않으면 정적으로 성장합니다. 알레르기가 있는 아이들이 키가 안 크는 것은 알레르기로 인한 만성장염으로 영양소 흡수가 잘 되지 않기 때문이며 알레르기로 인한 영양소 소모가 많기 때문이기도 합니다.

 

 

2. 키 성장을 방해하는 사과주스

 

사과주스는 포도당보다 과당이 많고 꽤 많은 양의 소르비톨이 들어 있기 때문에 , 즉 잘 흡수되지 않는 과당이 다른 영양소들의 흡수를 방해해 장운동을 빠르게 하거나 설사를 일으켜 또래에서 사과주스를 마시는 아이들의 키성장이 덜 자란다고 하는 연구가 있습니다. 따라서 과당과 포도당이 같은 비율로 들어 있는 오렌지주스는 상기와 같은 부작용이 없습니다.

 

 

3. 키 성장을 도와주는 간 파우더

 

간 파우더를 3개월 동안 매일 1.2g씩 건간 한 2세 아이들에게 먹였더니 대조군 아이들보다 평균키가 0.6cm, 평균 몸무게는 0.3kg 정도 증가한 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

◆ '성장발육부진'에 필요한 영양소

 

1. 아연 치료

아연은 DNA와 RNA 합성과 세포분열을 촉진해 성장을 돕는 역할을 합니다. 연구에 의하면 아연 치료가 영양이 부족하고 성장이 지체된 아이들의 성장률을 높이는 것으로 나타났는데요. 키가 하위 10%에 속하는 저소득 가정의 아이들은 대부분 정상 이하로 아연이 부족한 것으로 나타났습니다.

 

즉 키가 안 크는 아이들의 68%는 혈액과 모발에서도 아연 함량이 낮은 것으로 조사 됐는데요. 아연 치료는 저신장 아이들의 성장률을 증가시켰습니다. 아연은 아이들의 식욕을 증가시켜 키 성장을 돕는 것으로 보이며 호르몬이 결핍된 아이들의 성장 호르몬 수치도 증가시켰습니다.

 

 

2. 비타민B12

 

비타민 B12는 아이들의 성장을 촉진시키는 것으로 보고 돼 있고요. 따라서 저신장 아이들의 위한 영양프로그램에 비타민B12를 포함시켜야 한다고 알려져 있습니다. 물론 비타민A, 아연, 철분 등 성장에 필요한 영양소 공급은 필수이고요.

 

 

3. 칼슘

 

칼슘은 뼈의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 남자아이 143명(16~18세)을 두 그룹으로 나누고 13개월 동안 매일 한 그룹에는 칼슘(탄산칼슘) 1000mg을 처방하고 다른 그룹에는 가짜 칼슘을 처방했더니 평균 키가 대조군보다 7mm 정도 더 커고 척추와 골반에 골밀도가 증가했다고 합니다. 탄산칼슘은 가장 흡수가 안 되는 칼슘이지만 구연산칼슘을 먹였다면 효과가 더 크게 나타났을 것이라고 합니다.

 

 

 

4. 필수지방산(지방산 수치가 낮은 아이에게 효과)

 

오메가 오일의 DHA는 뇌와 시각 발달에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있는데요. 지방산은 지방산 수치가 정상보다 낮은 아이들에게만 성장효과가 있는 것으로 보이고요. 필수지방이 결핍되면 피부가 건조해지고 비듬이 많이 생깁니다.

 

 

5. 철분

철분이 부족해 빈혈이 생긴 아이들에게는 철분을 복용하게 하면 성장률이 증가하지만, 철분이 부족하지 않은 상태에서 철분을 보충하면 앞서 말씀드린 아연의 흡수를 방해해 성장을 늦출 수 있습니다. 따라서 철분은 철분 결핍이 있는 아이들에게만 복용하게 해야 합니다.

 

만약, 아연과 철분을 동시에 처방할 경우 철분을 아연의 절반 이하로 제한하면 철분이 아연의 흡수를 억제하는 것을 예방하거나 최소화할 수 있는데, 이 방법이 효과가 없다면 철분과 아연을 시간 간경을 두고 따로 복용해야 합니다. 

 

 

6. 라이신

 

성장에 가장 중요한 단백질은 8개의 필수아미노산이 모두 공급돼야 하는데요. 물론 이 마미노산 중 하나라도 빠지면 성장이 지체될 수 있습니다. 다양한 이유로 서구화된 식단에는 라이신이 많이 부족합니다. 곡류에 제한된 양의 라이신이 들어 있고요. 육류에 충분히 있지만 튀기고 굽는 동안 많은 양이 파괴되기도 합니다.

 

따라서 라이신은 곡류와 콩류를 통해 섭취량을 늘릴 수 있으나 먹기가 쉽지 않기 때문에 라이신 보충제가 필요합니다 아이들의 라이신 필요량은 하루에 몸무게 1kg당 41~58mg으로 추정됩니다.

 

 

 

 

◆ '성장발육부진'  해결 방안

 

1. 지방병변이 있는지 검사하고 우유 알레르기 또는 알레르기를 유발하는 음식을 확인해 피해야 합니다.

 

2. 아이들에게는 소르비톨이 많은 사과주스 대신 오렌지 주스를 마시게 해야 합니다.

 

3. 아연을 복용해야 합니다.

 

4. 칼슘을 나이에 맞는 용량으로 복용하게 합니다.

 

5. 오메가 3 오일을 복용하게 해야 합니다.

 

6. 라이신을 복용하게 해야 합니다.

 

 

 

 

상기 대응 방안대로 하시면 '성장발육부진'을 해결할 수 있는 방법 중의  일부라고 생각됩니다.