찬물 샤워 생각 보다 몸에 좋은 이유 5 가지 - 찬물 샤워 하는 법

겨울철 찬물 샤워는 용기가 필요합니다. 날씨가 춥기 때문이죠. 하지만 꾸준한 습관을 유지할 수 있다면 건강에 이로운 부분이 많습니다. 오늘 글에서는 찬물 샤워가 건강에 좋은 이유를 살펴보고 저의 찬물 샤워 하는 법도 공유하겠습니다.

찬물 샤워가 몸에 좋은 이유 5가지 이유

찬물샤워

 

찬물로 샤워하시나요? 솔직히 저는 추위를 싫어하는 편이라 찬물 샤워는 아예 생각도 하지 않았습니다. 하지만 찬물 샤워 하는 방법을 제대로 알고부터는 꾸준히 하고 있습니다. 찬물 샤워 편하게 하는 저의 루틴을 공개하겠습니다. 

 

 

 

면역력 강화

 

찬물로 샤워하면 면역계의 세포인 백혈구 생성이 많이 되고 이는 혈액순환을 촉진해 신진대사량이 높이면서 면역력을 강화시키게 됩니다. 혈액순환 촉진에 중요한 역할을 하게 됩니다

 

우울증 완화

 

찬물 샤워는 뇌와 정신을 맑게 해주는 등 자율신경계 기능을 활성화해 우울증 완화에 도움이 되는데요. 자율신경계 기능이 떨어지게 되면 우울감, 만성 스트레스, 불안감 등이 생길 수 있지만 찬물로 씻을 경우 정신 건강에 매우 좋습니다

 

진통효과

 

냉찜질 등 이야기 들어 보셨잖아요. 찬물샤워도 같은 효과를 볼 수 있습니다. 운동 등으로 생긴 근육통은 냉찜질 또는 찬물 샤워를 하게 되면 혈관을 수축해 부종이나 염증, 통증을 완화시킬 수 있습니다. 특히 민감한 피부는 찬물샤워 또는 얼음찜질을 하면 가려움증도 극복하기 용이합니다

 

체중 감량

 

체중 감량의 원리는 간단합니다. 찬물 샤워를 통해 낮아진 체온을 정상회시키기 위해 열을 발생시키게 되고 이 과정에서 체내에 축적된  지방을 연소시켜 칼로리를 태우게 되어 체중이 감소하는 것입니다

 

피부미용

 

잘 알고 계시는 바 찬물 샤워는 모공이 좁아져 수분손실을 방지할 수 있으며 피부에 탄력이 생겨 매끈해 보이는 효과가 있습니다. 또한 모발에 일정한 유분이 남아 머릿결을 좀 더 윤기 있고 탄력 있게 관리할 수 있습니다

 

찬물 샤워 쉽고 간단히 하는 방법 - 일상  후기

 

우선 온수에 몸을 담그거나 샤워를 먼저 하셔야 합니다. 그리고 항상 마지막에 찬물샤워 하시는 것을 권장합니다. 이유는 앞서 말씀드린 찬물샤워가 몸에 좋은 이유 5가지를 보시면 알 수 있습니다.

 

주의하실 점은 급하게 온도가 낮은 냉탕 또 냉수 샤워는 몸이 놀랄 수 있기 때문에 지양하시고 서서히 온도를 낮추시기를 권장합니다. 이후 마지막 단계에서 찬물 샤워를 2분 정도 하시는 걸 권장합니다.

 

저의 경우는 온탕에 5분~10분 이후  20도 정도의 냉탕에 2~3분 마지막으로 15도 이하의 찬물샤워를 1~2분 정도 하는 루틴을 가지고 있습니다. 마지막 찬물 샤워 시 뒤통수에 차가운 냉수를 뿌리기 전에 정수리 등 다른 부위에 먼저 냉수로 적응을 하신 후 뒤통수 쪽을 하시는 게 좋습니다.