명의1 허리에 나쁜 최악의 운동 허리에 좋은 신전 자세- EBS 명의(정성근) 허리는 누구에게나 중요하며 허리에 나쁜 운동만 하지 않아도 50% 이상은 허리통증 없이 일상생활이 가능하다고 하는데요. 오늘은 EBS 명의 프로그램에서 말하는 허리에 독이 되는 최악의 운동과 통증 개선 위한 신전자세 에 대해 살펴보겠습니다 허리 통증 환자가 절대 하면 안 되는 운동 ①무릎을 세운 상태에서 본인의 등으로 침대나 방바닥을 누르는 행위는 디스크를 찢는 자세라고 합니다. 또한 ②누워서 한쪽 다리를 끌어올리는 자세도 디스크를 찢을 수 있으며, 이 동작은 본인은 물론 다른 사람(전문가 등) 이 손으로 올려 주는 것도 허리에 좋지 않기 때문에 적극적으로 거부해야 한다고 합니다. ③앉아서 윗몸 앞으로 굽히는 동작(허리를 숙이는 것)도 디스크에 많은 부담을 주며 ④양발 끝을 모으고 허리를 숙이는 동작(나.. 2023. 10. 19. 이전 1 다음